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情缘

相识是一种缘份,相知如一首歌谣,相恋是一段情缘,人生相伴,爱我久久…..

 
 
 

日志

 
 

45岁至65岁养生养性  

2013-03-01 10:00:43|  分类: 杂谈 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       45岁至65岁这个年龄段在人的一生中很关键,即是各种疾病的高发期,又是从中年走向老年的过渡期。因此,这个时期的养生更应引起重视,生活习惯更应讲究。 

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    1、测体重:要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所的数据如超过25,即为超重。例如,你的身高是1.70米,用1.70x1.70,结果是2.89。如果你的体重是75公斤,用75除以2.89,结果是25.95(正常指数是20—25),则你的体重超重。

 
    2、不吸烟:吸烟会使寿命平均减少10年。据有的医学专家说,在40岁至65岁间死亡的人,有30%是因患与吸烟有关的疾病而致命。因吸烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%,有20%的吸烟者患心力衰竭。但如果在50岁前戒烟,你仍可恢复健康。


    3、少喝酒:对某些人来说,酒有着特殊的危险。如吸烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。



    4、控脂肪:每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。

 
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    5、多果菜:维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。

 
    6、多纤维:寒丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病。


    7、多进钙:这个年龄段的人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃。 

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    8、重淀粉:淀粉能保护你不受病菌感染,能预防心脏病和癌症。你每天的食谱上必须有面包和米饭,也可每天吃80克扁豆或土豆。

 
    9、常吃鱼:吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少,而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。


    10、少吃盐:如果每天使用比身体所需多5倍的盐,就有患高血压和心脏病的危险,对有慢性肾病、肝病的人更是不利。


    11、少咖啡:咖啡同心脏病的发病有直接关系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险可增加3倍。

 
    12、少吃糖:多吃会增加肥胖症、高血压、糖尿病的危险。

 
    13、多运动:45岁左右经常锻炼的男子,比不锻炼的人患心脏病的几率要小3倍。所以每天应当锻炼30分钟以上。 

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    14、忌乱性:性生活不能乱。变换性伙伴会造成心理压力,并使生活失去节奏。


    15、淡名利:不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命的一个重要因素。

 
    16、择居处:医生们发现,生活在一个不适宜的环境里,会经常生病和烦恼,这个年龄段的人应改善居住条件。

 
    17、选职业:应从事你喜欢又胜任的工作,否则职业对你的寿命将会有不良影响。

            
    18、避车祸:车祸是人类的第四大杀手,死亡率仅次于心脑血管病和癌症,故一定要注意出行安全,不太远的路程应该以步代车。

 
    19、勿自扰:消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事,要有阳光心态。

 
    20、应结婚:有配偶的人,早死率比独身者、丧偶及离异者明显低得很多。俗话说,少时夫妻老时伴,即使60岁左右的人如丧偶,也应该尽快考虑找一个适合自己的异性一起生活。夫妻相濡以沫的生活意境会延长你的寿命。

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五十岁的男人从容豁达
男人五十才最具魅力,其道理就在于他们这时已非常成熟、内涵丰富。看上去他们的神情中带着深入社会体验人生百般磨练的从容和豁达。五十岁的男人比三十岁的男人沉静;比四十岁的男人风趣;五十岁的男人打扮起来比四十岁的男人更帅更精神;五十岁的男人熬夜比二十岁的小伙子更清醒;五十岁的男人有一颗童心比十岁的顽童更顽皮。


五十岁的男人有一个共同的特点,就是特别怀旧,特别的不服输。如今事过千万,不需过分显露,真情自然涌出。经历了岁月磨炼,开始磨炼岁月。男人的立足之本就是事业,如果工作对他来说,最能体现他的能力,才华和价值使他充分地运用自身的优势去独挡一面并取得成绩,那么,工作就是他的精神寄托,是他的事业,是他生命中最重要的部分,是他骄傲的资本。五十岁的男人对忙忙碌碌、风风火火的一生,有很多的思考, 更懂得什么是放弃。


人到五十,虚度与否,不问事业成就,不论财富多少,能担得起责任,对自己负责,首先可称之为“有品”;有文化、有思想、 做事有主见、做人讲道德、处世有爱心,可称之为“上品”;有闲情、 有逸致、 懂幽默、既风流倜傥, 又有怀旧情结,逍遥自在又能自律的男人,就是知天命的“精品”男人了。


五十岁的男人能吃能喝能品味,还烧得一手好菜。五十岁的男人喝酒不醉,不张牙舞爪,不会借酒撒疯。


五十岁的男人做事干练,高能高效; 思维敏捷,语言丰富。

五十岁的男人喜欢谈天说地, 一不小心就溜出一句经典的语言。

五十岁的男人入世做事,出世做人。

五十岁的男人懂得如何欣赏女人。

五十岁的男人不畏权贵,但也学会了宽容。

五十岁的男人会装傻,很狡猾,但很正直。

五十岁的男人知书达礼,文明礼貌。

五十岁的男人看淡人生,有“悠然见南山”的人生境界。

五十岁的男人讨厌虚伪,懂得“害人之心不可有,防人之心不可无”。

五十岁的男人很虚心、善于倾听。

五十岁的男人欣赏日出有激情,但更耐得住寂寞。

五十岁的男人学会了沉思,仰望夜晚的天空会数星星。

五十岁的男人依然会经常犯错,依然犯的可爱,改的快。

五十岁的男人知道对自己的人生负责,为自己而活着,不随波逐流。

五十岁的男人天马行空,我行我素。

五十岁的男人会欣赏自己。

五十岁的男人是人生岁月的榜样。

五十岁的男人很可爱。

五十岁的男人很精彩。

五十岁的男人是精品。


五十岁的男人心态逐渐成熟,懂得世态炎凉,能做到宠辱不惊,心如芷水,淡泊名利,对人间大悲大喜能泰然处之。 五十岁的男人是成熟的果子, 经历了风雨彩虹,经历了坎坷磨砺, 少了许多冲动,少了许多狂热, 但多了理性,多了冷静。 五十岁的男人在人际交往上,多了一份矜持,少了一份随意,多了一份诚意,少了一份虚伪。


五十岁的男人在女人的眼中是一道风景线,是一座坚固的石桥,是含蓄的清晨,是深沉的夜晚,是女人永远也解不开的谜。

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五十岁的女人淡然如菊

如果说女人五十而媚依然动人心弦是有些恭维在里边,说五十岁女人如月季四季月月红是闪烁其辞的赞美,那么说五十岁的女人人淡如菊却是很允当的评价。在这样的年纪里,渐深的皱纹已经不可去除,但五十岁女人眼睛里那种平静淡定的从容,那种远离了浮躁和浅薄却是另一种美丽。五十岁女人没有珠光宝气却气质不俗,给人一种魅力一种优雅从容的风韵,五十女人依然可以再次绽放女人的美丽,她们不屑与年轻女子争风,但其得体的装扮良好的修养将女人风华演绎得尽善尽美。她们的用功和努力不再求让人养眼,虽未曾风华绝代却能给繁华浮躁的都市增添靓点。


五十岁女人洗净铅华尘埃落定,工作不再需要太卖力了有的已经退下来了,家务也不那么繁重了,该有的都有了不该有的也都争不来了。世界在她们眼里是就是一幅清晰透明的风景画,什么样的事情都逃不过她们久经风雨而知性睿智的眼睛。外面的天空忽然显得无比开阔,她们对于世界依然有着发现的激情成为探索创造和自尊的不尽泉源。五十岁女人内心世界开始走向平和,有的是人生经验过去的资本未来的宁静,她们比年轻女子更加悉心地呵护自己的容颜,她们略显丰满却步履轻盈,凭着自己坚韧的生命的耐力以积极向上的心态拥抱生活。


宽容和乐观让五十岁女人永葆童心,五十岁女人善解人意洞悉冷暖,她们不会再为由于误解造成的伤害而痛彻心肺,也不会为了小小的不公平愤慨满腔让怨言侵蚀心情,更不会因为闲言碎语辗转难眠让烦恼左右情绪。无论是得还是失都如车窗外掠过的闲云,历经人间沧桑永怀一颗感恩的心。春风拂面她们会张开手臂拥抱春天的到来,欣喜地徜徉在红花绿草之中。夜雨淅沥她们会沉浸在雨珠的叮咚声里,嘴角含着微微的笑意。当她们温情脉脉地送走余晖,想到明早又将迎接灿烂的朝阳心情就明净如蓝天。


五十岁女人的魅力表现在气质上表现在风韵上,五十岁的女人是智慧型的,她像本厚厚的书,你随便一翻,便可以找出几个有血有肉的故事,她又是体贴型的,在你需要她的时候时,她恰到好处地体贴着你,不需要时她不会来烦你,五十女人宁静如水,却又不是死水一谭。五十女人从容淡定,宠辱不惊。


她们经历过的,感悟过的,惊喜过的,忧伤过的,一一沉淀在心,积存深厚。


五十女人与人相处不是以艳丽、娇容以及无穷的魅力吸引着人了,让人感到相处起来十分舒服,这才是五十岁女人更实际的优势。然而,能达至这一境界的,也非她们莫属。一生的经验和养育成人的子女就是她们最大的财富。
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